Kişisel Gelişim ve Farkındalık
Kişisel Gelişim ve Farkındalık
Kişisel gelişim, yalnızca daha başarılı olmak veya belirli hedeflere ulaşmak değildir. Kişisel gelişimin temelinde insanın kendini tanıması, güçlü ve geliştirilmesi gereken yönlerini fark etmesi, duygularını anlamlandırması ve hayatına kendi değerleri doğrultusunda yön verebilmesi vardır.
Farkındalık arttıkça kişi; kendisini, ilişkilerini, seçimlerini ve hayatında tekrar eden davranış kalıplarını daha sağlıklı değerlendirmeye başlayabilir.
Bu çalışmaların amacı kişiyi değiştirmeye zorlamak değil, kendisini daha yakından tanımasına ve kendi gelişim sürecine bilinçli şekilde eşlik etmesine destek olmaktır.
Kişisel Gelişim Çalışmalarında Hangi Konular Ele Alınır?
Kendini Tanıma ve Öz Farkındalık
Kişinin kendisiyle ilgili düşünceleri, duyguları, ihtiyaçları, güçlü yönleri ve geliştirmek istediği özellikleri üzerinde çalışılır.
“Ben kimim?”, “Benim için önemli olan nedir?” ve “Nasıl bir hayat yaşamak istiyorum?” gibi sorular üzerinden kişinin kendisini daha yakından tanıması desteklenir.
Duyguları Tanıma ve Yönetme
Öfke, kaygı, üzüntü, suçluluk, kırgınlık ve hayal kırıklığı gibi duyguların fark edilmesi ve anlamlandırılması ele alınır.
Amaç duyguları bastırmak değil; duyguların verdiği mesajları fark ederek daha sağlıklı tepkiler geliştirebilmektir.
Özgüven ve Öz Değer
Kişinin kendisini başkalarıyla kıyaslaması, yetersizlik düşünceleri veya başarısını kendi değeriyle ilişkilendirmesi gibi konular üzerinde çalışılır.
Değerimizin yalnızca başarılarımızdan, başkalarının onayından veya sahip olduklarımızdan oluşmadığını fark etmek, sağlıklı bir öz değerlendirme açısından önemlidir.
Hedef Belirleme ve Yaşam Yönü
Kişinin kısa ve uzun vadeli hedeflerini belirlemesi, önceliklerini netleştirmesi ve hedefleri doğrultusunda uygulanabilir adımlar oluşturması desteklenir.
Hedef belirlerken yalnızca “Ne istiyorum?” sorusuna değil;
“Neden istiyorum?”
sorusuna da bakılır.
Çünkü anlamlandırılmamış hedeflerin sürdürülebilirliği zorlaşabilir.
Değerler ve Yaşam Tercihleri
Hayatımızdaki kararları yönlendiren temel değerlerin fark edilmesi, kişinin kendi yaşamıyla değerleri arasındaki uyumun değerlendirilmesi üzerinde çalışılır.
Aile, başarı, güven, özgürlük, adalet, aidiyet, gelişim, maneviyat ve ilişkiler gibi kişinin önem verdiği alanlar ele alınabilir.
Sınırlar ve İlişkiler
Sağlıklı sınırlar oluşturmak, gerektiğinde “hayır” diyebilmek, başkalarının beklentileri ile kendi ihtiyaçları arasındaki dengeyi kurabilmek kişisel gelişimin önemli alanlarından biridir.
Kişinin ilişkilerinde kendisini ifade etmesi ve karşılıklı saygıya dayalı iletişim geliştirmesi desteklenir.
Erteleme ve Davranış Değişikliği
Kişinin yapmak istediği hâlde sürekli ertelediği davranışlar ve bu davranışların altında bulunan düşünce, duygu ve alışkanlıklar ele alınır.
Küçük ve uygulanabilir adımlarla sürdürülebilir davranış değişikliği oluşturulması hedeflenir.
Kendini Tanımak Neden Önemlidir?
İnsan kendisini tanımadığında başkalarının beklentilerine göre yaşamaya, kendi ihtiyaçlarını geri plana atmaya veya kendisini sürekli başkalarıyla karşılaştırmaya başlayabilir.
Kendini tanımak;
- güçlü yönlerini fark etmeyi,
- sınırlarını tanımayı,
- ihtiyaçlarını anlamayı,
- değerlerini belirlemeyi,
- kararlarını daha bilinçli vermeyi,
- ilişkilerini yeniden değerlendirmeyi,
- hedeflerini anlamlı hâle getirmeyi
kolaylaştırabilir.
Bu nedenle kişisel gelişimin başlangıç noktalarından biri farkındalıktır.
Mizaç ve Kişisel Farkındalık
Her insanın olayları algılama, tepki verme, ilişki kurma ve motivasyon sağlama biçimi farklıdır.
Bu farklılıkları anlamaya yönelik çalışmalarda Enneagram ve mizaç temelli yaklaşımlardan da yararlanılabilir.
Buradaki amaç kişiyi bir kalıba yerleştirmek değil; kişinin kendisini, davranış eğilimlerini ve ilişki biçimlerini daha iyi anlamasına yardımcı olmaktır.
Çalışma Anlayım
Kişisel gelişim çalışmalarında hazır reçeteler yerine kişinin kendi yaşam öyküsünü, ihtiyaçlarını ve hedeflerini merkeze alan bir yaklaşım benimsenir.
Çalışmalarda;
Fark etmek → Anlamak → Değerlendirmek → Yeni bir bakış geliştirmek → Uygulamak
şeklinde ilerleyen bir farkındalık süreci oluşturulması hedeflenir.
Kişisel gelişim bir yarış değil, kişinin kendisiyle kurduğu ilişkinin zaman içinde daha sağlıklı hâle gelmesidir.
Psk. Blm. Uzm. & Aile Danışmanı Ahmet ŞAHİN
Çalışmalarımda kişinin yalnızca yaşadığı probleme değil, bütüncül olarak kendisini tanımasına, sahip olduğu kaynakları fark etmesine ve yaşamına daha bilinçli bir yön verebilmesine önem veriyorum.
Duygusal Destek Eğitim & Danışmanlık Kişisel Gelişim
Psk. Blm. Uzm. & Aile Danışmanı Ahmet ŞAHİN
Kişisel gelişim ve farkındalık çalışmaları hakkında bilgi almak, kendinizi daha yakından tanımaya yönelik destek sürecini değerlendirmek veya randevu oluşturmak için iletişime geçebilirsiniz.
🕘 Hafta içi 09:00–20:00 arası randevu alınabilir.
Randevu Al☎ Acil durumlarda 112 Acil Çağrı Merkezi'ni arayın.
Yorumlar
Yorum Gönder